Questionnaire de comportement tabagique

Questionnaire de comportement tabagique

Voici un questionnaire rapide sur votre comportement de fumeur.
Son objectif est de mettre en avant votre relation au tabac.
Répondez-y en toute sincérité, il n'y a rien à gagner ni de score à la fin. N'oubliez pas, à chaque question, votre première intention de réponse est la meilleure !!

QUESTIONNAIRE

  Pas du tout Plutôt oui Plutôt non Tout à fait
1. Je fume automatiquement sans y penser
2. Je fume pour faire comme les autres.
3. Je fume quand je suis anxieux(se), préoccupé(e),inquiet(e).
4. Le plaisir de fumer commence avec le geste d'allumer la cigarette.
5. Je suis très conscient(e) de ne pas contrôler le désir de fumer.
6. Je fume quand je suis en compagnie d'autres fumeurs.
7. Je fume quand je me sens triste, déprimé(e).
8. Je prends plaisir à allumer et à tenir une cigarette.
9. Quand je n'ai pas fumé depuis longtemps, j'ai une envie irresistible.
10. Je fume pour en imposer aux autres.
11. Fumer me calme, me détend, me décontracte.
12. J'aime manipuler une cigarette.
13. Je prends une cigarette sans savoir pourquoi, ni m'en rendre compte.
14. Je fume quand je fais une pause.
15. Je fume quand je suis en colère.
16. Tirer sur une cigarette est relaxant.
17. Je fume par habitude.
18. Je fume pour avoir plus confiance en moi.
19. J'allume une cigarette lorsque je suis tracassé(e).
20. J'ai du plaisir à regarder les volutes de fumée.
21. Quand je n'ai plus de cigarettes, il faut que je m'en procure.
22. Je fume pour me donner une certaine contenance.
23. Je fume chaque fois que je suis mal à l'aise.
24. Je trouve beaucoup de plaisir dans l'acte de fumer.
25. Je fume dans les moments d'attente.
26. Je fume pour me donner du courage.
27. Je fume quand je me sens seul(e) pour me tenir compagnie.
28. Quand je me relaxe, j'ai du plaisir à fumer.

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Voici la tendance qu'il ressort du questionnaire :

tabac dependance

DEPENDANCE

Vous êtes plutôt dépendant(e) physiquement au tabac. La dépendance physique correspond au besoin physique de fumer que le tabac a créé dans votre corps. Essentiellement due à la nicotine présente dans le tabac, cette dépendance peut se traduire, au moment de l'arrêt, par une sensation de manque. Mais rassurez-vous, celle-ci peut être surmontée.

cigarette convivial

DIMENSION SOCIALE

Vous auriez plutôt tendance à percevoir la cigarette comme conviviale, comme un moyen de communiquer avec les autres ou au contraire de vous isoler, de vous exclure. Cella s'appelle un ancrage, et celui là vous fait plaisir, alors pourquoi le désactiver ? Plutôt que de neutraliser le plaisir de bons moments, faisons en sorte de diriger l'inconscient vers d'autres formes de plaisir.

fumer rassure les emotions

REGULATION DES EMOTIONS

Fumer vous relaxe ! Quand survient un moment difficile, allumer une cigarette semble le meilleur échappatoire pour fuir l'instant présent. Par l'action de fumer vous vous autoriser également à faire des pauses dans votre vie.
C'est un peu comme une soupape de sécurité qui vous libère du stress de moment.
La cigarette est votre doudou, elle rassure vos emotions.

fumer est un plaisir

LE PLAISIR, RIEN QUE LE PLAISIR

Fumer vous fait plaisir. De l'action d'allumer la cigarette, à l'extase devant les volutes de fumées, en passant par le plaisir de manipuler cet objet, vous aimez l'action de fumer. Les anciens fumeurs soulignent qu'à l'arrêt du tabac, ils ont redécouvert d'autres plaisirs : odeurs, goût des aliments, l'impression de respirer pleinement... Faites votre choix.